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ºê·¹ÀΠǪµå - ´ç½ÅÀÇ ³ú°¡ ¿øÇÏ´Â À½½ÄÀº µû·Î ÀÖ´Ù
 
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  • ¾çÀ庻
  • 456ÂÊ
  • 152*224mm
  • 946g
  • ¡á Ã¥¼Ò°³

    ´ç½ÅÀÌ »ó»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå µÎ·Á¿î ¹Ì·¡´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
    ¾Ï? ½ÉÀåÁúȯ? ´ç´¢º´? ¾Æ´Ï ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´!

    ¹Ì±¹ ÃÖ°íÀÇ ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µ¾çÇÐÀÚÀÎ ¸®»ç ¸ð½ºÄÚ´ÏÀÇ
    2019 ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ººê·¹ÀΠǪµå¡»


    À¯¾Æ±â ÀÌÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ìÀ¯´Â ¿ÀÈ÷·Á ³ú¿¡ ÇØ·Ó´Ù? °Ç°­À» À§ÇØ Ã¬°Ü ¸Ô¾î¿Â ¹Ù³ª³ª°¡ ³ú °Ç°­¿¡ µ¶ÀÌ µÈ´Ù? ÇÇ°ïÇÒ ¶§ ´ç±â´Â ´Ü À½½ÄµéÀº µÎ³úȸÀü¿¡ Á¤¸» µµ¿òÀÌ µÉ±î? ½ÄÀç·á·Î »ý°¢Çغ» Àû ¾ø´Â ¹Îµé·¹°¡ ³ú¸¦ À§ÇÑ Æ¯½ÄÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù? ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇØ¿Â ¹Ì³×¶ö ÇÔÀ¯ ¿µ¾çÁ¦´Â Á¤¸» ³ú¿¡ ¹®Á¦¸¦ ¹ß»ý½Ãų±î? ¿ì¸®´Â ÇÏ·çµµ ºüÁü¾øÀÌ ÀÏÇÏ´Â ³úÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ´ëÇØ ¸ð¸£´Â °ÍÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù.

    ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇϰųª ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½ÄÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸®½ºÆ®¿Í, ±× À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» »ó¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä½À°üÀ» ÅëÇØ ³ú °Ç°­ »óŸ¦ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å×½ºÆ®¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ÃֽŠ½Å°æ¿µ¾çÇÐ ¿¬±¸¿¡ µû¶ó ¼³°èµÈ 24°¡Áö ·¹½ÃÇǸ¦ ¼ö·ÏÇß´Ù. ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ½ÍÀº À̵é, ³ú ±â´ÉÀÇ ³ëÈ­°¡ °ÆÁ¤µÇ°Å³ª, ¶Ç´Â ±×·± °í¹ÎÀ» °¡Áø °¡Á·À» µÐ »ç¶÷µé¿¡°Ô Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù. ¹«¾ùÀ» ¸Ô´Â°¡¿¡ µû¶ó ¹Ì·¡ÀÇ ³ú°¡ ´Þ¶óÁø´Ù.

    [»ó¼¼À̹ÌÁö]

     

    ¡á ¸ñÂ÷

    STEP 01 ³ú °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ

    01. ºÒ¾ÈÇÏ°Ô ´Ù°¡¿À´Â ³ú °Ç°­ÀÇ À§±â
    02. Àΰ£ÀÇ ³ú´Â ÀÔ¸ÀÀÌ ±î´Ù·Ó´Ù
    03. ¹°Àº »ý¸íÀÇ ±Ù¿øÀÌ´Ù
    04. ³ú Áö¹æ¿¡¼­ ±â¸§±â°¡ ºüÁö¸é
    05. ´Ü¹éÁúÀÇ È¿´É
    06. ź¼öÈ­¹°, ¼³ÅÁ, ±×¸®°í ´õ ´ÞÄÞÇÑ À½½Äµé
    07. ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇϱâ
    08. ½ÄÇ°Àº Á¤º¸´Ù
    09. ³ú¸¦ À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½Ä´Ü
    10. À½½Ä ¿Ü¿¡µµ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¸¹´Ù

    STEP 02 ÀÎÁö·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â À½½Ä

    11. ³ú °Ç°­À» À§ÇÑ À½½Ä¿¡ ´ëÇÏ¿©
    12. ÀÌÁ¦ºÎÅÍ ¾çº¸´Ù Áú¿¡ ½Å°æ ½á¶ó
    13. ³ú °Ç°­À» À§ÇÑ ÀÏÁÖÀÏ Àü·«

    STEP 03 ³ú °Ç°­À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý

    14. ³ú¸¦ À§ÇÑ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä´ÜÀ̶õ?
    15. ³ú ÁõÁø Á¶¸®¹ý
    16. ½Å°æ¿µ¾çÇÐÀû µ¹º¸±âÀÇ ¼¼ ´Ü°è

    NOTES
    INDEX

     

    ¡á ÀúÀÚ¼Ò°³

    ÀúÀÚ : ¸®»ç ¸ð½ºÄÚ´Ï(Lisa Mosconi)

    ¼¼°èÀûÀÎ ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µ¾çÇÐÀÚ. ÇöÀç ±×´Â ½Å°æ°úÇÐ ºÎ±³¼ö·Î ±Ù¹«Çß´ø ÄÚ³ÚÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ¹Ì±¹ ÃÖÃÊ·Î °Ç¸³µÈ ¡®¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¿¹¹æ Ŭ¸®´Ð¡¯À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ÇÇ·»Ã¼´ëÇп¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ À¯ÀüÀû Ãø¸é°ú °ü·ÃµÈ ½Å°æ°úÇаú ÇÙÀÇÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. 2009³â¿¡´Â ´º¿å´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ °¡Á··Â ¿¬±¸ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÆÀÀåÀ» ¿ªÀÓÇß°í, ´º¿å´ëÇÐÀÇ ¡®¿µ¾ç ¹× ³ú Àû¼º ½ÇÇè½Ç(the Nutrition & Brain... ¼¼°èÀûÀÎ ½Å°æ°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µ¾çÇÐÀÚ. ÇöÀç ±×´Â ½Å°æ°úÇÐ ºÎ±³¼ö·Î ±Ù¹«Çß´ø ÄÚ³ÚÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ¹Ì±¹ ÃÖÃÊ·Î °Ç¸³µÈ ¡®¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ ¿¹¹æ Ŭ¸®´Ð¡¯À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ÇÇ·»Ã¼´ëÇп¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ÀÇ À¯ÀüÀû Ãø¸é°ú °ü·ÃµÈ ½Å°æ°úÇаú ÇÙÀÇÇÐ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. 2009³â¿¡´Â ´º¿å´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇп¡¼­ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ °¡Á··Â ¿¬±¸ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÆÀÀåÀ» ¿ªÀÓÇß°í, ´º¿å´ëÇÐÀÇ ¡®¿µ¾ç ¹× ³ú Àû¼º ½ÇÇè½Ç(the Nutrition & Brain Fitness Lab)¡¯À» ¼³¸³Çß´Ù.
    Áö±Ýµµ ½Ä´Ü, ¿µ¾ç, ¿îµ¿ µî »ýÈ°½À°ü °³¼±À¸·Î ±â¾ï·Â »ó½ÇÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ú °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¬±¸¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Àú¼­·Î´Â ¡ºThe XX Brain(¿©¼ºÀÇ ³ú °Ç°­À» À§ÇÑ ³î¶ó¿î °úÇÐ)¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.

     
    ¿ªÀÚ : Á¶À±°æ
    ÇѸ²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç°­, ½É¸®, °úÇÐ, ÀÇÇÐ, ¼öÀÇÇÐ, ¿ª»ç µîÀÇ ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í °ü·Ã ºÐ¾ß ¹ø¿ª¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼­·Î´Â ¡º¸¶À½ ì±è ´ÙÀ̾ : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö°í ÇູÀ» ÁÖ´Â Èú¸µ ³ëÆ®¡», ¡ººûÀ¸·ÎÀÇ ¿©Çà : °¡½Ã ½ºÆåÆ®·³¿¡¼­ Àΰ£ÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ºû±îÁö¡», ¡º¸¶À½Àº ¸öÀ¸·Î ¸»À» ÇÑ´Ù : °úÇаú Á¾±³¸¦ À¯È¤ÇÑ ½É½Å ÀÇÇÐÀÇ ¹®È­»ç¡», ¡º¹Ùµð ¸¶»çÁö... ÇѸ²´ëÇб³ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¸¦ Á¹¾÷ÇÏ°í °Ç°­, ½É¸®, °úÇÐ, ÀÇÇÐ, ¼öÀÇÇÐ, ¿ª»ç µîÀÇ ºÐ¾ß¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í °ü·Ã ºÐ¾ß ¹ø¿ª¿¡ ÁÖ·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç Àü¹®¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä ¿ª¼­·Î´Â ¡º¸¶À½ ì±è ´ÙÀ̾ : ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö°í ÇູÀ» ÁÖ´Â Èú¸µ ³ëÆ®¡», ¡ººûÀ¸·ÎÀÇ ¿©Çà : °¡½Ã ½ºÆåÆ®·³¿¡¼­ Àΰ£ÀÇ ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ºû±îÁö¡», ¡º¸¶À½Àº ¸öÀ¸·Î ¸»À» ÇÑ´Ù : °úÇаú Á¾±³¸¦ À¯È¤ÇÑ ½É½Å ÀÇÇÐÀÇ ¹®È­»ç¡», ¡º¹Ùµð ¸¶»çÁö¡», ¡º½£ ±×¸®°í Èñ¸Á¡», ¡º³»¾ÈÀÇ Ä¡À¯¹ý-Ãâ°£¿¹Á¤¡», ¡º»ï¸²¿å : ½£¿¡¼­ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¸¦ ã´Ù¡» µî ´Ù¼ö°¡ ÀÖ´Ù.


    * ¹«·á¹è¼Û ȤÀº À̺¥Æ®¹è¼ÛºñÀÇ °æ¿ì ÇÏ¿ÍÀÌ¿Í ¾Ë¶ó½ºÄ«Áö¿ªÀº Á¦¿ÜµË´Ï´Ù. °í°´´ÔÀÇ ¸¹Àº ÀÌÇØ ºÎŹµå¸®¸ç, ¾Ë¶ó½ºÄ«¿Í ÇÏ¿ÍÀÌ °í°´´ÔµéÀº ¹Ì¾¾¼îÇθô·Î ¹®ÀÇ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
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