■ 출판사 리뷰

하루 10분 발레핏으로
최고의 다이어트 효과를

『발레핏 다이어트』는 발레리나 한지영의 20년 운동 경력과 다이어트 경험으로 터득한 효과적인 맨몸 운동법과 최고의 다이어트 비법을 소개하는 책이다. 매트 하나만 있으면 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 동작들만 골라 담았으며, 전신 근육을 자극하는 근력 운동이 포함되어 있어 군살은 빠지고 라인은 슬림해지는 놀라운 효과를 누릴 수 있다. 저자가 직접 시연하는 영상을 보고 따라 할 수 있도록 동작마다 동영상 QR코드를 수록하기도 했다. 또한 상체와 복부, 하체 라인을 위한 부위별 발레핏 운동을 소개하고 있어 내가 원하는 부위만 골라서 집중 관리할 수 있다. 더불어 여성들에게 쉽게 찾아오는 각종 증상과 통증에 좋은 맞춤 운동을 따로 소개해 평소 컨디션에 맞게 활용할 수 있도록 했다. 『발레핏 다이어트』를 통해 매일 하루 10분씩 오로지 나만을 위한 힐링 시간을 가져보자. 우아한 외모와 함께 넘치는 자신감까지 얻게 될 것이다.

자세가 바로 잡히면
체형이 살고 군살이 빠진다

머리부터 발끝까지 꼿꼿한 자세는 발레리나의 트레이드마크다. 발레핏 운동을 꾸준히 하면 굽은 등과 말린 어깨를 바로 잡을 수 있다. 현대인은 거북목이거나 어깨가 경직되어 승모근이 발달한 경우가 많은데, 승모근이 발달하면 목선과 어깨선이 두둑해지고 쇄골이 묻혀 아무리 굶고 다이어트를 해도 여성스러운 상체를 기대할 수 없다. 발레핏은 팔안쪽 속근육과 견갑골을 사용해 승모근 아래 근육인 능형근 등 어깨 주변 근육을 키워 승모근을 자연스럽게 내리면서 상체를 가녀리고 매끈하게 다듬는다. 발레핏 기본 팔 동작만 꾸준히 해도 어느새 가녀린 어깨와 목선을 얻게 될 것이다. 발렛핏은 골반 비대칭 등 잘못된 체형을 교정하는 효과도 탁월하다. 골반 주변의 근육과 허벅지 안쪽의 내전근을 단련해 벌어진 골반을 바로잡고 사과처럼 봉긋한 엉덩이를 되찾을 수 있다. 또한 부종에 시달리는 하체를 회복시켜 하체에만 유난히 살이 찌는 체형도 개선할 수 있다. 군살 없는 몸매 라인을 만드는 데 최고의 운동이다.

속근육을 단련해 슬림하고
탄탄한 라인을 완성한다

발레 스트레칭에서 부족했던 근력과 탄력을 키우는 요소를 추가한 발레핏은 웨이트트레이닝처럼 근육의 크기를 키우는 것이 아니라 속근육을 단련해 슬림하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있다. 또한 손가락 끝과 발가락 끝의 근육까지 자극하는 섬세한 자세와 동작을 실시하기 때문에 여성스러운 몸매를 만드는 데 효과가 뛰어나다. 하체 역시 큰 근육보다 허벅지 안쪽의 내전근과 같은 속근육들을 주로 사용해 다리 선이 가늘어지고 일자로 곧게 뻗는 효과를 얻게 된다.