■ 책소개

2만 건의 임상경험으로 검증 된
30초 만에 불안감을 없애는 법

막연한 미래, 일, 연애, 결혼·육아, 건강 등 많은 사람들이 불안감을 안고 하루하루 살아간다. 불안감 때문에 일도 손에 안 잡히고, 일상이 삐걱거리는 사람이라면 불안감을 단번에 제어할 방법을 찾기 위해 나름대로 방법을 찾아보고 병원이나 종교, 책의 도움을 받아보기도 했을 것이다. 이런 처방들은 대부분 자기 자신의 마음을 다스리는 데 초점이 맞춰진다. 그러나 이러한 노력들에도 불구하고 지금도 여전히 불안감 때문에 괴로운 건 왜일까? 그것은 마음을 바꾸는 것만으로 불안감을 없애기는 어렵기 때문이다.

이런 이들에게 2만 건의 임상경험으로 검증 된 ‘퀵 마인드풀니스 테크닉’을 권한다. 간단한 손동작만으로 단 몇 초 만에 불안감을 잠재우는 이 기법은 시도 때도 없이 찾아오는 일상적인 불안감에 그때그때 대응할 수 있는 기법이다. 괴로웠던 과거의 기억과 미래에 대한 막연함에서 비롯된 만성적인 불안감을 해소하는 데도 효과적이다. 지금까지 이유를 알 수 없는 불안감과 무작정 싸우거나 도망치느라 바빴음에도 여전히 불안감에 시달리고 있다면, 이제 그 불안감에 유연하게 대처할 수 있게 될 것이다.

이 기법은 불안감을 감지하고 가라앉히는 효과는 물론, 불안감을 가시화·객관화해 마음을 안정시키는 과정에서 자기 자신에 대한 통찰력을 기를 수 있게 된다. 이를 통해 능력이나 인간관계력과 관련된 자아 이미지 또한 회복되며, 나아가 불안감의 순기능을 십분 활용해 삶을 더욱 발전적인 방향으로 이끌 수 있게 된다.                                               

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■ 목차

■ 저자소개

저자 : 다카무레 겐지

지난 20여 년간 2만여 건의 상담을 진행해온 심리 상담가이자 스트레스 관리 강사. 취직, 연애, 결혼·육아, 건강, 대인관계, 발표 불안 등 현대인들이 겪는 다양한 불안감에 대해 연구하고, 그들이 불안감에서 벗어나 안정적이고 편안한 마음을 유지할 수 있도록 힘쓰고 있다.
심리 상담가로 활동하기 전 전기회사 엔지니어로 일하던 저자는 완벽주의적인 성격으로 인해 정신없이 일만 하다가 결국 지쳐서 1년간 회사를 휴직했다. 복귀 후에도 건강은 쉽게 나아지지 않았지만, 스스로 다양한 치료법을 찾아 실천하면서 회복했다. 그 과정에서 감정에 대한 셀프 치료의 중요성을 뼈저리게 깨달았다.
저자는 말과 마인드를 이용하는 기존의 방법으로는 불안감이 사라지지 않는다는 문제를 해결하고자 자신의 경험을 바탕으로 ‘퀵 마인드풀니스 메소드Quick Mindfulness Method’ 등 다양한 기술을 개발했으며, 이를 상담과 세미나를 통해 전파하고 있다.
역자 : 김정환

건국대학교 토목공학과를 졸업하고 일본외국어전문학교 일한통번역과를 수료했다. 21세기가 시작되던 해에 우연히 서점에서 발견한 책 한 권에 흥미를 느끼고 번역의 세계에 발을 들였으며, 현재 번역 에이전시 엔터스코리아의 출판기획자 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.
경력이 쌓일수록 번역의 오묘함과 어려움을 느끼면서 항상 다음 책에서는 더 나은 번역, 자신에게 부끄럽지 않은 번역을 하기 위해 노력 중이다. 공대 출신 번역가로서 논리성을 살리면서도 문과적 감성을 접목하는 것이 목표다. 야구를 좋아해 한때 imbcsports.com에 일본 야구 칼럼을 연재하기도 했다.
번역 도서로는 『화내지 않는 43가지 습관』, 『불안과 외로움을 다스리는 인생의 약상자』, 『습관을 바꾸는 심리학』, 『하버드의 생각수업』, 『마흔, 버려야 할 것과 붙잡아야 할 것들』, 『청춘 명언』, 『난 가끔 집에 가기 싫다』, 『당신의 가정은 당신으로 인해 달라질 겁니다』, 『변호사처럼 반론하라』 등이 있다.