308쪽 | 569g | 152*225*19mm

35년 간 [스트레스와 회복력]을 연구한
심리학자의 세계 최초 잡념관리 보고서!

압박감을 받을 때, 어떤 사람들은 유난히 스트레스에 취약한 반면, 어떤 사람들은 차분하고, 침착한 걸까? 저자는 그 대답이 회복력에 있다고 말한다. 회복력은 우리가 직면한 어려움을 반추하고, 그것에 집착하기보다는 역경 속에서도 위기에 잘 대처해갈 수 있는 능력이다. 이 책은 흔한 스트레스 관리에 관한 책이 아니다. 휴식을 취하는 방법에 관한 책도 아니다. 인생의 급류에 휩쓸리지 않고 어려움을 헤쳐 나갈 수 있는 능력인 회복력을 강화하여 삶을 주체적으로 사는 법에 관한 명저다. 엄청난 무게의 힘든 상황에서도 감정적 반응을 재설계하도록 하고, 스트레스 증가 외에는 아무런 도움이 되지 않는 자기 패배적 사고 방식을 깨는 방법을 제시한다. 깨어난 순간부터 자신의 태도를 재조정하는 데 도움이 되는 사례별 연구와 극복 기술을 소개한다.

추천사 스트레스 해소법보다 예방법을 익혀라
프롤로그 스트레스와 회복력에 대한 새로운 대안

1장 1단계: ‘깨어 있는 수면’상태에서 깨어나라
숙면, 꿈, 몽유
수면, 깨어 있는 수면, 깨어나는 것
반추라는 악몽
‘깨어 있는 수면’ 상태의 리더가 조직에 미치는 악영향

2장 2단계: 스스로 주의력을 통제하라
부정적 반추, 꿈을 악몽으로 바꾸다
투쟁도피 반응과 스트레스
감정은 아무 잘못이 없다
깨어 있는 연습을 습관으로
스트레스 없는 리더십

3장 객관성을 가지고, 부정적인 감정을 버려라
3단계: 객관성을 가져라
4단계: 부정적인 감정을 버려라
감정의 홍수를 어떻게 바라볼 것인가
반추라는 난제
힘은 자신 안에 있다
자유로운 리더십
조직 전체에 걸쳐 회복력을 키우는 방법

4장 회복력은 학습할 수 있다
성격은 타고난 것인가
회복력의 8가지 심리 측정 척도
심리 측정 척도는 서로 관련성이 있는가
회복력을 높이는 리더십

5장 진정한 리더의 의사소통법과 변화 의지
의사소통은 깨어 있을 때만 가능하다
비인격적인 커뮤니케이션
변화를 이끄는 리더의 의사소통

에필로그 팀 문화에 좋은 변화를 가져오는 법
부록 회복력 연구 프로그램
추가 참고 논문
색인
감사의 말

■ 저자소개

저자 : 데릭 로저

스트레스 생리학을 전문으로 하는 영국의 공인된 심리학자다. 영국 요크 대학에서 스트레스 연구소를 설립하고 연구를 총괄했다. 뉴질랜드 크라이스트처치의 캔터베리 대학에서 수년간 근무한 후 2015년에 영국으로 돌아와 교육과 저작활동에 전념하고 있다.
그의 독창적인 연구 결과는 스트레스와 회복력에 대한 기존의 인식을 바꾸어 놓았고, 100편 이상의 논문, 참고도서 및 책으로 발행되었다. 연구에서 얻은 통찰은 독특하고 혁신적인 훈련 프로그램인 ‘회복력 변화의 도전 훈련’을 창안할 수 있게 했다. 영국과 뉴질랜드에서 회복력 변화와 도전 훈련을 구현하는 자문회사인 ‘워크스킬센터’를 설립했다. 이 훈련 프로그램은 미국에서 창조적 리더십 센터(CCL)를 통해 제공하는 맞춤형 리더십 프로그램의 일부를 구성했다.
데릭은 대학을 우등으로 졸업했고, 대학원에서 임상심리학 전공으로 석사학위를, 실험심리학으로 박사학위를 취득했다.

저자 : 닉 패트리
미국에 본사를 둔 창조적 리더십 센터의 전임 교수다. 기업의 CEO들 및 그들의 팀들과 함께 일하며, 극심한 조직변화의 시기에 조직의 회복력 강화 전략을 창안하는 역할을 하고 있다. 닉은 20대 중반에 암으로 투병하면서 스트레스와 회복력에 대한 관심을 가지게 되었다. 이 책에서 개략적으로 서술된 훈련을 실제 자신에게 적용한 후 그 탁월한 효과를 몸소 체험하였다. 이후 15년 동안 전 세계의 경영진과 일선 직원들에게 이 방법을 가르쳐오면서 회사의 스트레스 예방과 생산성 향상에 새로운 장을 열었다.
닉은 엔지니어링, 에너지, 법, 은행, 회계, 건설, 통신업, 국가기관 등 여러 산업에 일한 경험이 있다. 나사(NASA), TD뱅크, 딜로이트, 레드불, 미네서토 와일드하키 팀, 켈로그, 콴타스항공 그리고 컴캐스트 미디어그룹 등 여러 고객사에 프로그램을 제공했다.
이전에 닉은 전문 럭비선수였고 7년 동안 코치로 활동했다. 하버드대학교에서 석사학위를 받았다.

역자 : 김주리       

숙명여자대학교 경영학·중문학과를 졸업하고 중앙일보 영자신문사, 교육기관에서 근무했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다.